MARATON HAZIRLIĞI: "Meet your limits" slogan buydu, ama ne anlama geldiğini yola çıktığımızda anlayacaktık... Likya yolunu öteden beri bir şekilde görmek hayalimdi yıllarca arabayla asfalt zeminden Kemer, Çıralı, Olympos yolunu gittim, ama hep acaba bu yolda yürümek sahilden nasıl olurdu diye hayal edip durdum.. Sonra koşu hayatıma girdiğinden beri “Likya maratonu” adı altında bir organizasyonun varlığından haberdar olunca, bu organizasyonu takvimime almaya karar verdim. Hani

Selamlar,Birazdan okuyacağınız kişisel deneyimler hem uludağ ultra 2019 30k parkurunu hem de ketosiste yaptığım en uzun koşuyu anlatacak. Belki de daha çok “uzun mesafe koşularında beslenmenin etkisi” üzerine olacak. İyi seyirler. Ketosis nedir diyenleri Google abiye yönlendiriyorum. Bkz: ketojenik beslenme. İnsan neden günlük besinlerinin %70 inin sağlıklı yağlardan, %25 ini proteinden ve sadece %5 ini temiz karbonhidrat kaynaklarından alacak şekilde değiştirir? Öncelikle bu soruyu cevaplamak

Şahane Ev sahibemiz Esra, (Esra’nın öncülüğünde taaa buralara gelmekte varmış. Sayende güzel bir deneyim yaşadım ve Bursa’yı da gördüm. Herşey için çok teşekkür ederim ESRA DİNÇER) Adana ekibinden NURAN ve Ankara ekibinden FİLİZ, cuma akşamından heyecanlı hazırlıkları yaptık. Zorunlu malzemeler dışında yiyecek bir şey almadım. Cplerde de gerekli gördüğümde alırım diye düşünerek yanıma sadece hurma ve çubuk kraker aldım. Akşamdan da drop bag hazırdı. Normalde

  BIB #3399 Raporumda hem parkurun teknik kısmı hem de gelecek yıllarda bu UTWT takvimindeki güzel yarışa katılmak isteyenler için tüm detayları yazmaya çalıştım. Kahvelerimizi alalım ve bu keyifli haftanın tadını bir kere daha çıkartalım.   KayıtBerlin maratonu kuraları açıklandıktan sonra kurasız bir yarış istiyordum. Aynı sene içinde ikinci bir kura stresi hiç bana göre değil. Lavaredo'nun 87K parkuru benim için harika bir hedef olacaktı.

LAVAREDO ULTRA TRAIL 2019 / Ultra Dolomites 87K D+4600m Dilem Koçak Bu yarış UTMB’den çok önce radarımda olan bir yarıştı. Ahhh ne de güzel koşulurdu be Dolomitlerde, Tre Cime’de!! İtalya’da olması zaten ayrı bir çekiyordu beni. Hem Unesco Dünya mirası kabul edilmiş bir bölge hem de Kuzeybatı İtalya Alplerinin eşsiz manzaraları, farklı yapılardaki kayalık zirveleri, yemyeşil vadileri arasındaki göller, mucizevi şekilde dağlardan fışkıran şelaleler ve

1. Gün : Sabah : 25K D+1000m from 2000m to 2700m Sokullupınar-Arpalık-Tekepınarı-Dipsizgöl(Demirkazık altı)✔️ Akşam : 4K D+350m Sokullupınar-Narpız Gç-Karayalak✔️   2.Gün : Sabah : 20K D+ 3723m Sokullupınar- Karayalak-Kapı-Çelikbuyduran-Emler Zirve   3.Gün : Sabah : Recovery Jog 10K D+300m Emli Vadisi https://www.youtube.com/watch?v=jVSP_xohetQ